pierwszy rok

Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie wiek: 16 wzrost: 183 waga: 83 staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle Zamierzam zgubić pare kilo. Ulożylem plan treningowy(dieta sie robi, oczywiscie odejmuje Kcal). pon: klata + biceps skos sztanga 10, 8,8 plasko sztanga 10, [...]

WITAM Styczność ze siłownią mam od 2 lat. Pierwszy rok to nieprzemyślane treningi bez planu, bez diety i bez efektów. Od około roku (z przerwami) zacząłem trenować z sensem. Co prawda nigdy nie trzymałem diety w sposób, z którego mógłbym być zadowolony, ale treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek, ławka, hantle, wyciag gorny/dolny, praska na nogi Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: [...]

Chyba potrzebuje zaczac urzywac jakis dopalaczy bo ostatnio moja waga przez juz 6 tygodni sie nie zmienia. Po pierwsze to dieta jest oczywiscie. Ogolnie to diete mam na sporym minusie okolo 400kcl na dzien. Cwicze od okolo poltora roku a na silowni od pol. Pierwszy rok to byly tylko aeroby. Przez ten rok zrzucilem okolo 20 kg i jak spadlem [...]

Siemka forumowicze! WSTĘP Mam na imię Mateusz. Można powiedzieć, że mam 16 lat(29.06.1998). Dziennik zakładam po to, by śledzić własne rezultaty, aby po jakimś dłuższym czasie zobaczyć co się w moim życiu zmieniło. DIETA Dietę staram się w miarę przestrzegać, ale wiadomo jak to jest w domu na utrzymaniu rodziców... Je się to co ma się w lodówce, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] oraz zachęcony przez klubowego kolegę postanowiłem założyć swój własny. Mam 15 lat, rocznik 95. Aktualnie jestem w kategorii Młodzik, ale już od 1 stycznia przechodzę na pierwszy rok Juniora Młodszego - będzie ciężko ;) Treningi rozpocząłem około maja - czerwca ubiegającego, 2010 roku. Wystartowałem w zawodach szkolnych, które udało się [...]

Witam, pisze w imieniu mojej dziewczyny, która prosi Was o pomoc w treningu i diecie Od 1,5 roku bardzo mocno wzięła się za siebie, schudła 30kg i teraz wygląda już bardzo dobrze. Pierwszy rok to dieta + dość spory wysiłek squash, tenis + podstawowe ćwiczenia, i tym sposobem udało jej się zrzucić te 30kg. Sportowy tryb życia i zdrowe odżywianie [...]

Siemanko. Mam 17 lat obecna waga to 86 kg przy wzroście 178 ok. 20% BF. Mam pytanie odnośnie "pierwszego masowania" w najbliższe wakacje będę miał za sobą pierwszy rok na siłowni (treningi regularnie 4/5 razy w tygodniu, na początku FBW teraz Split). Mój somatotyp to typowy endomorfik. Generalnie zmagam się cały czas z fatem, ale myślę, że do [...]

Wstęp Juz dawno chciałem zalozyc ten dziennik ale nie bylo czasu jakos. A dzisiaj nudzi mi sie wiec oto i jest . Moja przygoda trwa juz 2 lata. Powód to oczywiście nieciekawy wygląd - ektomorfik. Pierwszy rok to trening domatora (male ciezary, brak dobrej diety). Od wrzesnia 2008r. chodzę na siłownię (TKKF Poznań - może ktos tez chodzi ). Dane [...]

Ćwiczę na siłce od około 2 lat. O ile przez pierwszy rok postępy dotyczące masy i siły były zadowalające to około rok temu zatrzymałem się i ani masa ani siła mi w ogóle nie wchodzi:( Po roku treningu wyciskałem na ławce prostej 70kg i na tym się zatrzymałem, w tym czasie przybrałem też około 6kg masy. Prosze o pomoc w wskazaniu możliwych przyczyn [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim DZIENNIKU TRENINGOWYM Nazywam się Jacek, mam 17 lat Treningi na siłowni w moim życiu toczą się od, hmm.. prawie dwóch lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie [...]

Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

CZesc mam problem z nabraniem masy moze to byc zly trening mozecie dac jakis dobry trening dla mnie? Mam 17 lat, waga 65 kg, 171cm wzrostu, cwicze juz 3 rok :PP , moj pierwszy rok byl taki lajtowy bo sie nie przykladalem ostro do pracy, Jestem dobrze zbudowany ale to dla mnie za malo nie mam prawie wogole masy tluszczowej, posiadam sprzet: [...]

Witam. Zakladam ten topic glownie po to zeby miec jakas dodatkowa motywacje do treningów, diety ...itp Moja historie moge opisac krotko. 3 late temu zaczalem chodzic na silownie. Pierwszy rok nie mozna bylo nazwac nawet jako takim chodzeniem na silownie. Dopiero od tak 2007 do 2008 roku cwiczylem porzadnie z przyjacielem. Caly rok 2008-2009 nie [...]

[...] trening na mase i chciał bym sobie wyrobić 9 cm w bicepsie przez rok (obecnie mam 32 cm w bicku) mam już ułorzoną diete i trening. oto wszystkie suplementy jakie kupiłem na pierwszy rok ćwiczeń : 4 paczki gainera Gain bolic 6000 , PVL NUTRIENTS Mutant Mass 6800g , Baiłko : trec whey Protein 750 g , SYNTRAX Matrix 5.0 2250g , Kreatyna : 2x Trec [...]

Cześć, Prosiłbym o pomoc. Dzisiaj po raz pierwszy poszedłem na siłownię z zamiarem wykonania ćwiczeń z tematu podwieszonego (pierwszy rok treningów), czyli: -Przysiad, -Wyciskanie na ławce (klatka) -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą W związku z tym mam parę pytań nowicjusza. 1. Czy jest możliwe, że na siłowni nie ma przeznaczonego miejsca do [...]

[...] z konta w kąt. chciałbym coś zmienić w moim życiu. siłownia nawet po ostatnich przeżyciach była świetnym rozwiązaniem, wkońcu bym się czymś zajął. widziałem na forum temat pierwszy rok ćwiczeń, spytałem sie o to mojego kolegi który już długi czas chodzi na siłownie, i mi zdecydowanie odradził ten trening ( klata,martwy,przysiady ). Mógłby ktoś [...]

[...] zejscie do bf 10-12 i trzymanie go. zalezy mi na niskim bf bo nigdy go nie mialem Krótko o Sobie - Gen - mezo endo - Staż 3 lata - niestety łączny czas przerw to rok ... i pierwszy rok cwiczen był bez pojecia .. - SAA nie - Wiek - 19 - WAga 95 - Bf z 15 alno 16 % - Bic 41 - Klatka - 118 cm (pod pachami ) - Obrecz barkowa 130 cm (nad pachami [...]

Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]